Munculnya benjolan akibat jaringan yang tumbuh di payudara dengan berisi cairan ataupun teraba padat tentu saja bisa membuat wanita khawatir.
Benjolan tersebut bisa saja muncul karena infeksi, trauma, atau tumor jinak yang tidak berbahaya sehingga benjolan di payudara tidak selalu menandakan kanker payudara.
Untuk mengatasinya, ada beberapa olahraga untuk menghilangkan benjolan di payudara yang dapat dengan mudah dilakukan.
Olahraga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang dianjurkan untuk dilakukan secara rutin karena dapat meningkatkan ketahanan tubuh.
Jika dilakukan dengan benar, olahraga terbukti ampuh untuk meningkatkan fungsi tubuh, mengontrol berat badan, dan meminimalisir penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.
Berikut ini beberapa olahraga yang mudah dilakukan untuk menghilangkan benjolan di payudara dengan mudah.
1. Jogging
Olahraga ringan dan sederhana yang dapat dilakukan setiap hari untuk menghilangkan benjolan di payudara yaitu jogging.
Jogging merupakan olahraga yang dilakukan dengan berlari santai dengan kecepatan sedang atau lambat sehingga bermanfaat untuk membakar kalori dan melancarkan peredaran darah.
Lakukan jogging secara rutin setiap minggunya dengan durasi 1 sampai 2,5 jam agar efek yang dirasakan lebih maksimal.
2. Bersepeda
Tidak hanya untuk membangun otot dan mempertahankan keseimbangan tubuh, bersepeda juga dapat melancarkan peredaran darah dan mengurangi pembengkakan pada payudara.